A od czego zacząć od razu ćwiczenia czy na razie dieta ?I to i to. Czy dam radę ćwiczyć w domu przynajmniej na początku?A czy ja dam radę robić kupę u siebie w domu? Wybacz mistrzu, ale to pytanie było idiotyczne. To od CIEBIE zależy czy dasz radę trenować w domu.
jak byś przeczytał pierwszy post czyli autora że znalazł prace w tym chorym kraju i nie wie od czego zacząc... a ja zaproponowałem żeby kupił sztange a oni mnie krytykują to teraz żeby wiedział co z nią zrobic. Wszystkich pseudo kulturystów którzy nabijają posty krytykując tych którzy starają się pomóc powiem tak idźcie się pochwalic mamie
dziekuje ze nsapisales..mam w domu małą siłownie-mąż ćwiczy czyli mam ławeczke,wyciąg sztanki i hanle ,godzina dziennie wchodzi w gre ale nie wiem co i jak cwiczyc....od czego zaczac ile kilo.Myslalam ze spale ten tluszcz robiac brzuszki...na pilce-kupilam przed chwilką taka 75 cm...
1) Jaki strój dobrać? Jak możecie to podeślijcie jakieś linki czy coś, żebym mógł zobaczyć, a może i nawet kupić przez internet. 2) Od czego zacząć trening na siłowni? Jaki plan sobie ułożyć? I jak często chodzić na siłownię? Od razu mówi, że będę miał czas tak 2-3 razy w tygodniu na to. 3) czy oprócz siłowni biegać na świeżym powietrzu czy [...]
[...] ryby jem na obiad 1-2xtydz. (czarniak, losos, pstrag). Tunczyk z wody tez wpada, ale tak raz na 2 tyg, ze wzgledu na zawartosc rteci. Kochane, prosze - pomozcie! Od czego zaczac? Kompletnie nie mam pomyslu na treningi. Mysle o 10min rozgrzewki na orbim, potem MC, wioslo sztanga, cos z hantlami. Myslalam o 3 seriach po 12 powt. na [...]
[...] przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie pracowalem nad tym i chcialbym jeszcze sie podciagnac. bede bardzo [...]
Tutaj stan aktualny, od czego zacząć? Mogę już pakować na masę czy redukcja tłuszczu wpierw i później masa? http://img688.imageshack.us/g/dsc07412a.jpg/
No wlasnie to moja domena i chce zeby byla nia na dlugo a ze jestem uparty to mysle ze sprostam takiemu wyzwaniu.Tylko kwestia jest to ze nie wiem od czego zaczac , chodzi mi o trening.I jakie sa najlepsze zestawy odzywek do budowania masy miesniowej bez tkanki tluszczowej? co mozesz mi polecic ? widzialem zdjecie w twoim profilu i bedac szczerym [...]
A czy jedzenie dzień w dzień tego samego jest szkodliwe? Dajmy na to, że chciałbym się tak postarać z tym jedzeniem to monotonne jedzienie może mi zaszkodzić? Zatem od czego zacząć? Od wyliczenia ile potrzebuje jeść trenując to,to,to? A następnie ułożenie pod to diety? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-09-30 11:06:28
Mimo wszystko chciałbym spróbować zwiększyć masę mięśniową z jakimiś suplami. Oczywiście nie na samym początku, ale co później polecacie? Proszę o odpowiedź do zadanych pytań, nie mówię, że będę brał teraz, ale kiedyś i chciałbym wiedzieć od czego zacząć
dobra chyba nie mam wyjscia,wlasciwie sie chyba zdecydowalem juz musze iscx sam zrobic te badania bo sie psychicznie za***ie.Od czego zaczac zeby zrobic te badania?
Tu masz ładnei opisane od czego zacząć http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Prócz tego udaj się do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html gdzie z pomocą doradców ułożysz sobie dietę. Bez zmian w sposobie odżywiania nie masz co zaczynać. "Nie mam czasu na dietę" jest chyba najgłupszą wymówką [...]
To moze powiecie mi od czego zaczac ACT czy FBW lepsze? Dzisiaj na silowni robilem trening ACT zamieszczony na forum ( zamienilem tylko martwy ciag bo podobno uszkadza plecy) i szczerze powiem ze nie bylem zbytnio zadowolony. Robienie ACT na silowni jest dosyc uciazliwe, poniewaz nie jest mozliwe zarezerwowanie 12 stanowisk czekajachych tylko na [...]
6) Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) czyli 2805 kcal x 8% =225 kcal sumujemy całosc i wycodzi 2805 kcal + 225 kcal = 3030 kcal oczywiscie cala ta matematyka to jest teoria i niby to jest bilans 0 ale wiadomo duzo zalezy od codziennej aktywosci itd, ale jakies zero startowe trzeba przyjac. Co myslicie od czego zaczac ?
****a jestem tak szcześliwy i nei wiem od czego zacząć. po pierwsze Serious skończ *******ić jak nie ten sam Lesnar próba usprawiedliwienia? Lesnar po swojemu na poczatku taranem a Cain spokojnie ale i tak trochę się wystraszyłem że o ****a będzie nim rzucał a tu niespodzianka Cain zapasy lepsze dawał rade chyba Lesnar zobaczył że nie tym razem. [...]
[...] jakieś rady odnośnie treningu. Większość osób z góry mówi mi, że bez treningów na profesjonalnej sali nie mam szans, ale wiem, że ludzie uczą się np. salt w tył na zwykłej trawie i bez trenerów. Proszę o jakieś rady (Od czego zaczać, moze jakies cwiczenia). --------- "Tańczyłeś kiedyś z diabłem w świetle księżyca?" --------- 5keleton ---------